我们不能改变世界，但至少可以选择善良。最近看到一则新闻。9月13日，一对打扮很普通的老夫妻来到工商银行武汉机场支行，进门就告诉工作人员她要转钱，转到黑龙江哈尔滨木兰县里的一个账户。当工作人员问老人，要转多少钱的时候，老人的一句话让在场所有人都震惊了。“三百

完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，都是因为它！如果平时不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎

踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚尖 不伤膝的有氧运动✦踮

1闭目静心在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2闭目降气凡遇愤愤不平

中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医 “道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵” 等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。半年多来的奋斗拼搏，让身体大多处于一个疲惫状态，在此小编精选三十句关于养身、养心、养生

凡夫有个特点，就是分别心很重、计较一切、计较所有规则。但他自己是感觉不到的，还总是表白自己的计较，展示自己的执着，其实很多人紧抓不放的，不过是自己的执着、毛病、成见。他总想把一些东西告诉别人，想让别人接受他的东西，甚至有种不遗余力的味道，结果弄得适得其反。

失眠以及焦虑无处不在，严重的焦虑，对生活质量和身体健康都有严重的影响。放松你的身体，对减缓焦虑有帮助。腹式呼吸是一种较好的放松办法。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼

我们现代人，用脑、用意识太多了。如果一个人，能有像小孩子那种不过度隐藏和遮掩的状态，就会离自己的内心近一些，就容易接纳和知道自己的痛苦和软弱了。人们一旦开始接纳自己的软弱、无知、恐惧、傻不拉几、被人误解或者轻视，离自己的内心的原点就近一点了，活得真实一些了

提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人浮躁的心理，更容易造成心理创伤的发生。心理创伤发生以

你的心智模式、你与人沟通的模式，决定了你生存的环境。我们以为环境影响着我们，其实环境都差不多，我们一直都是在创造一个自己所看到的环境。1、人心难测没什么问题你对人心难测不了解才是问题在《人间世》中，庄子告诉我们，不管你在日常生活中如何拥有“颅内高潮”，感觉

阳光疗法又称日光疗法或者日光浴，是利用太阳光直接照射人体来防治疾病、促进健康的一种方法。主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列生理生化反应，以达到健身治病的目的。最近医学研究发现，曝晒在紫外线UVB之下虽然能导致细胞受损，却也促进了细胞的增生，也就是所谓

01 | 人要对自己有信心，坚信自己的价值王阳明在庐陵担任县令时，抓到了一个罪恶滔天的大盗。这个大盗冥顽不灵，面对各种讯问强烈顽抗。王阳明亲自审问他，他一副死猪不怕开水烫的架势说：“要杀要剐随便，就别废话了！”王阳明于是说：“那好，今天就不审了。不过，天气