寒冷的冬天已然成为不少心脑血管患者的“多事之冬”。这是因为天气骤然变冷，老年人以及各种慢性病患者，血糖、血压会升高，如果不加以注意，严重的可能会导致心肌梗死、脑梗死和脑出血等状况。
上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，从而导致心脑梗塞。
血管开始堵塞时，脚上会有3种迹象
迹象一、腿脚不时疼痛
下肢动脉硬化最明显的症状是腿部疼痛。起初时，腿走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。然而，随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即“静息痛”阶段。在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
迹象二、脚部冰凉，畏冷
脚作为肢体的末端，是最后接受供血的地方，如果脚部发凉，则是供血出现障碍，很可能是下肢动脉硬化的体现。由于动脉硬化和血管闭塞，血液循环不畅，导致腿部缺血和缺氧，局部体温也会降低并变冷。
迹象三、脚部发麻，肿胀
脚离心脏最远，当出现供血不足后，最先出现问题的就是脚部。如果这个时候，发现手脚发麻或者肿胀，就要考虑是否有静脉血栓的发生。因为静脉血栓发生后，脚部会有明显的供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，双腿也会呈现出粗细不一的现象。
两个小测试，可以看出血管是否堵了
测试一：握拳
方法：坐在椅子上休息10分钟左右，让心脏恢复到正常状态，然后，我们用手握拳大概30秒钟左右，当手有点麻麻感觉后松开，观察手掌颜色变化，当刚松开的一瞬间，如果手掌苍白不出1秒，就恢复到红润状态，说明血管不错。如果恢复正常时间需要3秒以上或者更长，说明血管有堵塞或者不是很通畅。
测试二：抬脚
方法：首先在床上平躺10分钟，待心跳恢复正常后，平躺在床上，然后将脚抬起，与床垂直，这个姿势保持这样的动作3分钟，当脚出现麻麻的感觉后，将脚放下马上观察脚的颜色。当出现苍白，在3秒内无法恢复正常颜色，那么，说明有血管“堵塞”的现象。
改善血管堵塞，防血栓，要做好这几点
1、管住嘴，不贪食
预防血管堵塞，在饮食上，也要十分注意，要管住嘴，不贪食。首先，就是要远离宵夜。经常吃宵夜，容易导致肥胖，而肥胖，是心脑血管等慢性病高发，的重要因素之一。并且，长期是宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康。所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
2、多休息，不熬夜
睡眠，对于人类健康，尤为重要。睡眠，可以说是第一大长寿运动。充足的睡眠，不仅可拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠，让血管放松，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
一旦，长期熬夜，睡眠不足，便会影响身体代谢水平，长期以往，易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。所以，生活中，一定要戒掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠，十分重要。
3、多运动，不懒惰
运动，也会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。一旦，懒惰，长期静坐，则血液流速下降，容易导致血栓的形成。所以，要注意，适当的运动，减少久坐，不要太懒惰。
走路：每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。
动动脚：用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环，防血栓。
