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这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

These 11 Lifelong Learning Methods Have Opened Up The Gap Between People

2023-06-02 23:21

关于学习,古今中外有很多的名言警句时刻提醒着大家。孔子曾说:敏而好学,不耻下问。《礼记》里也曾提到:学然后知不足。没错,学习是我们身为人类想要不断进步的基石,它并不是一件非做不可的事,而是我们发自内心想要去做的事。

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

人的一生是一直处在不断学习的过程中的,我们从上幼儿园开始,每天都在接触新的事物,开拓我们的眼界与认知,这其实就是学习最本质的东西。它并不是让我们变的有多深奥,而是恰恰在恢复人类的天真。因为只有天真的人,才会好奇,才会发问,才会去寻求答案,才会成功。

学习对于每个人而言都不陌生,然而随着年龄的增长,我们慢慢步入社会,开始为了生活而奔波,似乎学习的时间变的少之又少。所以当我们意识到想要学习却又奈何没有时间的时候,我们要怎么办呢?

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

下面的11个终身学习方法,希望可以对每个人都有所启发,使我们不仅爱上学习,更可以高效的学习。以下内容转自「迎刃」——

01

从兴趣出发,从提问开始

只有你感兴趣的事情才会是你产生自我驱动力,不停地去探索,并且后续任何困难都无法成为放弃的理由,因为热爱。

学习从提问开始能扩宽眼界,训练独立思考和解决问题的能力,提出自己的观点,注入终身受益的人文底蕴。这不仅适用于学生,更适用于工作以后开始独立思考的职场人。

02

学习成长曲线理论

人要想努力学习获得成果,首先需要了解,学习成长的路径原理是怎么样的。很多人错以为,自己的时间精力投入,可以换来直接的成果,以为努力与时间是成正比的,参考下图。

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

举例,我有个朋友是做服饰造型搭配的专家。帮助在非常缺乏审美的朋友,提升时尚感,让他们穿衣更有品味,外形更吸引人。

刚开始他也做一些在线培训课程,教那些宅男们如何穿衣搭配。

但很多人,有个狭隘的观念,以为穿衣打扮是件很容易的事情,只要自己看一遍理论方法,自己就可以搞定了。

实际上是,很多人学完后,自己尝试去搭配买衣服,穿出来的效果还是欠佳。

于是就容易怪罪老师教得不好,学了没效果。

素不知,我那个专家朋友,为了能熟练的教别人,自己首先就花了几万元投资,去学习各种形象造型的高级课程,自己作为买手,买过的衣服估计也有几千套,以及平常关注大量的时尚杂志,节目等。同时,还有长达几年下来的咨询培训经验的积累。

他之所以能教人,就在于他在这方面不光投入了时间学习,他还有多项实践经验的累积,和不断的试错,矫正的过程。

而一般的学员,只看到了老师呈现出来的教学内容,却忽略了老师也是经历过大量的训练,才有现在的专业度。

如果学员在学完理论后,没有进行大量实践,效果自然不明显。

大家看下图:学习成长曲线图

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

03

学习金字塔

学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果,它用数字形式形象显示了:采用不同的学习方式,学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

简单来说,就是理论与实践相结合,才能真正掌握一门知识,并转化为技能。金字塔理论说到,听讲、阅读,这两种学习方式,也是绝大部分不会学习的人的学习方式,在他们的经验里,认为学习不就是听老师讲,自己再看看书就应该学会的吗?

事实就是,他们这样学过之后,大部分有用信息并没有『印在』大脑里。只听和阅读肯定是不够的,最基本的是需要做笔记,复习,复盘,和他人交流,自己再进行实践——也就是后面说到的『刻意练习』。

同时,我发现一个有效保障大家的在线学习课程,需要满足以下7个环节。

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

04

掌握刻意练习原则

刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习,才能扩大你的能力边界。

刻意练习的目的就是帮助大家突破『缓慢开始区』和『加速提高区』的临界点。

成长曲线图上的红线就是临界点。

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

简单来说,你不是不努力,你是不会努力,是无效努力。

比如,很多人的学习方法,就是把书,资料,课程过一遍,然后就再也没有打开过,没有做笔记、总结的习惯。囫囵吞枣,很多概念或精髓,无法消化和吸收。

还有,学霸,为什么能成之为学霸,某种程度就是他刷的习题比别人多。

各种类型的题目,解法都做过了,正所谓,读书破万卷,下笔如有神。

你已经把书读透,读厚,深度理解,那运用起来自然得心应手。

05

遗忘曲线

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述,人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力。

其实,它就是告诉你一个道理,学完一个东西,需要经常复习和反复使用,你才能记得住,这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应,相辅相成。

06

正确认识焦虑

压力有阈值大小之分,未超过一定的临界点,就会形成动力,超过就会形成逃避。

这也就是为什么,有些人遇到压力能解决问题,有些人则不行,因为每个人的压力阈值点不一样,抗压力程度不一样。

压力过大有3个原因:

1,能力不匹配

2,工作量大

3,拖延习惯

这3样会综合发生作用。

一个人一开始定了一个不切实际,超越自身能力的目标。

比如,有个粉丝说,我想通过天天写原创文章,来练习自己的写作能力。

说实话,天天写原创,并且言之有物,还能被别人认可,对一个新手来说是非常难的。

而一旦有一天没实现,就会出现累积崩溃,就会接连几天都提不起笔。

最后这个事情就会不了了之。

所以,努力也请量力而行,定一个自己能承受一定压力的目标,循序渐进的完成,才能保证你的刻意练习能产生效果。

07

学会消除焦虑与自我激励

方法就是:有氧运动+激励歌曲

建议以慢跑为主,跑步时听歌最方便。

运动大量出汗的时候,可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除,焦虑感就会降低,同时身体容易产生内啡肽激素,让你产生愉快感。

在这双重作用下,会让你暂时性的远离负面思想。

同时,你在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲,例如,我有次无意中听到火影忍者的插曲——My Name,虽然听不懂歌词,却被音乐的快速节奏,热血情绪所感染。

在这三种同时作用下,很容易让你,进入一种日常不会有的,前所未有的,无所不能的,自我价值感爆棚的状态。

这刚好印证了心理学有个『酝酿效应』。

心理学家认为,酝酿过程中,存在潜意识层面的推理,储存在记忆里的相关信息,在潜意识里组合,人们在休息时得到答案,因为个体消除了前期的心理紧张,忘记了前面不正确导致僵局的思路,具有了创造性的思维状态,所以,如果你遇到难题时,把问题放在一边,先去放松,答案就会自然浮现出来。

而身体的运动,也会让大脑放松,甚至是激发思维快速运转。

如果你是从事创造性的工作,这个方法既可以帮助你消除焦虑,又能带来灵感,加速工作效率。

08

参考游戏模式,设计反馈机制

多人为什么看一小时课本会感到很难受,精神涣散;而玩一小时游戏却精神抖擞,兴奋异常。

最大的区别就在于,看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为。

而游戏则可以,因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩,让你不停的接受信息和处理信息,让你大脑处于兴奋状态。

例如,酷炫华丽的招式,热血的背景音乐,以及你打怪升级过程中获得的金钱、经验、装备等收获,综合下来,就会让你乐于不停的游戏。

我们完全可以借鉴游戏的机制,运用在我们的学习中。

每学完一段时间,或一段内容,就给自己一个奖赏激励反馈,以及信息记录。

奖赏激励可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感、甚至多巴胺,借此来『欺骗』大脑,认为学习其实是件很开心的事情,人的本性是唯乐原则,开心就会激励你不断重复这件事。

09

提高意志力的诀窍

有些专家认为,虽然人只有一个大脑,却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑。

我们总是在两者之间摇摆不定,有时觉得自己想减肥,有时觉得自己不吃个烧烤宵夜,就睡不着。

因此,我们可以这样来定义意志力的挑战——你一方面想要这个,一方面想要那个。

两个自我发生分歧的时候,总会有一方击败另一方。

决定放弃的一方并没有做错,只是双方觉得重要的东西不同而已。

这11个终身学习方法,拉开了人与人之间的差距

那如何提高意志力呢?

每当冲动的你要击败自控的你时,就去想想什么事情可以延迟这个冲动。

例如,你如果下班时就换好了运动服,是不是就可以直接去健身房,而不是回家。

例如,你想要减肥,控制饮食,但你没有储备好,即好吃有饱腹,但又低热量的事物,你就很容易因为饿了失控多吃了食物。

冥想,5分钟即可。

在冥想训练中,目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力,别担心。你只需多做练习,将注意力重新集中到呼吸上。每当冥想结束,你就会感到精神变好,注意力也更集中,也更有控制力。

10

管理好自己的时间

每个人的每天24小时都是一样的,但效率却有差别,如何做到比别人更高效率?

这里推荐初级时间管理中最实用2种方式:

1. 番茄工作法就是一种能让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。

开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃,你这时如果还处于高效专注的状态下,就不用停止工作,继续下一个番茄钟。如果累了,就休息3~5分钟,然后再继续,直到把工作完成。

2.人在精力最充足旺盛的时候,注意力和专注度是最高的。

大脑反应速度也最快的,这时做任何事情效率都很高。有些人是早晨,有些是下午,也有很多人是深夜,不过熬夜多了,副作用也很明显,白天会萎靡不振,影响白天的工作效率,周而复始,最终工作都放到了深夜,直到身体垮了。

11

做好个人知识管理

单来说,就是讲个人拥有的各种资料,信息通过分类、归纳、总结转化为更有价值的知识,并通过知识的系统化学习,转化为可用于工作、生活的技能。

例如,你看了很多关于新媒体写作的文章,每篇文章只讲一个观点和用途,但他并不是写作的全部,而且有些可能并不实用,或适合你,那你只有通过把这些内容进行整理,并消化,同时用于实践训练,才能慢慢转化成属于自己的能力。

经过以上10个步骤,你就能通过科学的方法,保障你高效率的努力学习工作,时间一长,就会形成习惯。

总结一下,也许你没有别人聪明,如果能科学有效的努力,你最坏的结果也就是大器晚成。