为什么我的“完美计划”仅仅只能停留在计划？
新一年的第一个月还没有过完，大多人都已经放弃了他们（每年一表的）新年决心。
由运动员社交网站Strava开展的一项研究发现，1月12日（星期六）是决定新年决心命运的一天。
After analyzing more than 31.5 million online global activities last January, Strava was able to pinpoint the date when most people report failing their resolution.
在分析了去年1月全球3150多万在线活动之后，Strava能够准确地指出大多数人在何时放弃了他们的新年决心。
来自Strava的用户加雷斯·米尔斯接受《独立报》采访时说：“坚持新年决心很难，我们都知道，1月有很多关于如何变得更苗条、更健康的言论和压力。”
“要取得成功的一个关键因素是动机，通过分析上传到社交媒体上的数以百万计的活动，我们可以确定你的决心最有可能动摇的那一天。”
根据斯克兰顿大学进行的一项研究，只有8%的人实现了他们的新年目标，而80%左右的人没能把他们的新年决心坚持下去，美国临床心理学家约瑟夫·卢恰尼说。
据《个性与社会心理学通报》科学杂志，大约55%的新年决心与健康有关，比如多锻炼、吃得更健康、还清债务等。
新年计划失败的一大原因是期望不切实际。
不过并不是都那么可怕。还有希望，这取决于你如何计划自己的新年决心。
弗林德斯大学副教授、注册营养师卡莉穆尔斯博士表示，如果你的目标是减肥或改善生活习惯，那么试着不要一次做出太大的改变。
穆尔斯说：“从微小的改变开始，然后在这些基础上继续努力，或者一次解决一个。
试着为自己设定目标，反思自己在这方面取得的进展，承认这个改变是困难的，不会在一夜之间发生奇迹……或者是在新一年的前两周就达成。”
问题在于：
1.你为什么要做出这个改变？
2.你的目标是否是切合实际的，可衡量的？
3.你的计划是什么？
4.在你努力改变的过程中谁会给你支持？
5.你会怎么庆祝自己的胜利？
1月1日只是日历上的一天。你可以重新设定你的日历，每一天都可以是一个全新的开始。回到最初，重新审视第一个问题以提醒自己做出改变会有什么回报。
Strava的研究发现，如果锻炼是你的决心之一，与他人合作可以给你带来鼓励，而加入俱乐部可以使你的活动频率提高46%。
