很多不合理的思维模式，都会导致心理不适和心理症状，这其中，最常见的就是非黑即白的思维模式。
01
非黑即白思维：全盘肯定或全盘否定
思维示例：“在我看来，要么都是对的，要么都是错的……”
“黑白思维”十分极端，这会让你有这样的想法，类似于“你要么赞同我们，要么反对我们”或者“你不是对就是错”。持有这种观点的人，看问题要么全盘肯定，要么全盘否定，他们的思维会陷入这样一个困境：把所有事物都简单地分为“好”与“坏”两种。尽管这种思维可以造就成功的政治家、商业巨头与领袖，可是，它让“黑白思维”两个对立面之间的“灰色地带”无处容身，这样的后果是十分危险的。
“全盘肯定或否定”的思维方式掩盖了事物的微妙变化或细微差距。这种思维方式僵化而没有人情味。生活很复杂，单凭这种思维解决不了所有的问题。所以，运用“黑白思维”去思考或行动的人会发现，生活的复杂性会让你咋舌。
举个例子，假如你想从一个班的学生中分辨哪些是“好”学生，哪些是“坏”学生，让他们在操场上站成一列，你可能发现，要严格地分出好坏很困难。每个孩子既有好的方面，也有差的方面，只是程度不同，即存在难以把握、模棱两可的情况。用“黑白思维”思考的人在处理这种模糊情况时是极其困难的。
然而，这种思维方式似乎“力量很强”“很重要”，它让人学会用理性和/或保守的观点看问题。“黑白思维”往往会挑起战争和家庭纠纷。当人们发现“黑白思维”“虚弱”地站不住脚，而不得不承认两个对立面之间的“灰色地带”时，唯一的办法就是，向两者中的任意一方靠拢（离婚和商业竞争就是这样）。
这种思维方式的危害在于：当你忙于将一切事物分成两个极端时，你会错过一些有价值、可替代的中立观点和解决办法。
02
测试你的“黑白思维”
警惕你想法中的“黑白思维”成分，陈述意见和看法时，尽量用确切的词语，诸如“不得不”“应该”“必须”。
尝试把鞋反穿，看看你的思维方式会变成什么样——跟之前的类似吗？前后的区别在哪里？
告诉自己“那很复杂”，然后想象一下，所谓的“灰色地带”是什么，你也可以写在纸上。
下一次，当你发现你对某种“肯定”观点不太赞同时，静下心来想一想，是不是还有其他观点值得我们考虑。
03
寻找“中间地带”
你可能觉得，坚持“黑白思维”，生活过得也很好，因为它是人们必不可少的一个原则或性格特质。
你要记住，看问题不是只有两个角度，另外，如果总把一切事物分为两个极端是会引发心理疾病的。丢掉这种极端思维，如下图所示，尝试将事物放在一个连续体中考虑——试着将其移至中间，然后得出你的观点或看法。
刚开始你会觉得很奇怪，但要想改变自我，这很值得一试。
