虽然“平静”一词常常出现在佛教和其他宗教学说中，但对于个体来说，平静也是一种能力，它能让我们即使遇到日常生活的挑战，或者不断变化的生活环境，也能保持冷静和平衡。心理学研究又给我们保持平静提供了哪些可行的策略呢？
平静不是冷漠、被动或顺从
平静包括面对生活中的挣扎和挑战，承认或接纳现实，但不被情绪带动得离解决问题的方向太远。无论个体是利用性格优势，如自我调节、视角或灵性等，还是通过以平衡感观察情境和处理挑战的方法练习平静，都能做到更冷静地作出反应，下定决心并行动。平静有助于个人生活和职业生涯的发展，也有助于个体应对在当地和全球范围内遇到的错误、压迫和其他问题。【编者按：在遇到困难和挫折的时候，人们的第一反应常常是否认或拒绝，这是自我保护的一种防卫机制，但事情已经发生，接受现实可能是我们更好的选择。不过，接受现实并不是意味着顺从，破罐破摔，而是让自己保持在一个理性的状态下，做出更恰当的选择和行为。】
相信
情况会变得好起来
生活中有很多挑战，例如工作要求的增加、工作变动、健康问题、各方面的损失等。在面对这些挑战时，很多人会感到不安，从而向往变化前的生活方式。但这些反应会使个体的意识、对挑战的接受力和行动力受限。此时，我们可以采取一种平静的“这一切都会过去”的态度，承认并接受万事万物都处于变化中的现实，从而培养平和、冷静和自我同情的心态，坚信从现在开始一切都会变得更好。【不论是个体还是国家和社会，都会因为人为或自然因素而面临各种困难。但我们要相信，一切困难都只是暂时的，所有的困难都会过去，只要坚持，终有一日花会重开，候鸟回头。】
培养自我调节机能
我们总是倾向于先体验到情绪，然后再由大脑理性地评估当前的处境。在面临困境时，自我调节技能可以帮助个体慢下来，学会反思自身的行为，给自己更多的时间和空间去选择更有效的应对方式。个体可以通过以下方法提升自我调节技能：学会识别和命名自己注意到的特定情绪，并区分不同的情绪；和自己的内心进行一次对话，谈谈自己正在经历的事情；练习让自己平静下来的方法，在需要的时候接受并抚慰自己的情绪；了解行为和动作之间的区别，选择适合情境的反应和行为等。【每日三省：我今天的情绪如何？我今天的情绪合适吗？我今天的行为是不是因为不恰当的情绪导致的？】
用正念拥抱平静
呼吸觉知和正念练习可以帮助个体以一种内在的平衡感来看待生活的挑战。莎伦·萨尔茨堡（Sharon Salzburg）在其书中认为，正念更多地是关于个体如何看待正在发生的事情，而不是事件本身。因此，以更平静的心态生活，可以把自己从过去中解放出来，在当下的怀抱中重新唤起自身的注意力和幸福感。此外，正念研究人员乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）还建议用“深情品质”来注意正念，即以一种开放的姿态，对自己给予同情和仁慈。【所谓正念，是指有目的有意识地关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它，是一种系统的心理学疗法。有大量的科学研究表明，正念训练在缓解失眠焦虑、高血压、慢性疼痛，以及职场减压、缓解亲子关系等方面都有很好的成效。所以，日常生活中，可以通过正念训练，缓解压力，拥抱平静。】
总之，当我们遇到日常生活中的挑战时，不妨采取以下简单的策略：暂停，对自我保持同情并要求自己保持冷静；与其与挑战或处境抗争，不如有意识地接纳并标记它们，关注自己的感受，注意自己的呼吸；当心智游移时，回到自身呼吸的节奏，以体验更深层次的平静。
