《楞严经》里面讲：理可顿悟，事须渐修。能改变人生的从来不是具有普遍适用性的道理，而是习惯。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
舒生整理122个习惯，健康、工作、成长、人际交往、幸福、读书均有包含，希望对你有帮助。
一、受益终生的健康习惯
1. 设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。每半年到一年洗一次牙。
3. 做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。多蒸煮，少煎炸。做饭一定要开抽油烟机。吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅，顺手的事情赶紧做，生活会变清爽很多。不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗。
4. 起床后，喝上一杯水。
5. 有便意赶紧去厕所，别憋。没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。
6.稍微了解一些时尚，无需刻意打扮，但至少要让自己看上去大方得体，愉人悦己。
7.有一个自己的小爱好，读书、下棋、打牌、跳舞、乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……不囿于眼前的苟且，能感受远方的诗和田野。
8. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。
9. 戒烟，戒烟，戒烟！新的一年把烟戒了。
10. 如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。面对脱发，想开点是有好处的。
11. 天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。
12. 学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，尤其要如此，因为「站」无不胜。
13. 如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。
14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。膨化食品换成坚果、乳制品、水果。坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。
15.多陪陪家人、朋友。
17. 不人云亦云，对事情有自己的见解。
18. 保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心。
19. 适当的压力不是坏事儿，把压力当坏事儿才是坏事儿。
20. 走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。好体态，走着走着，就走出来了。
21. 常给房间通风，在室外空气好的时候。保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。
22. 每天最好能吃够 1 斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。每天最好能喝上 1 杯牛奶。每周最好能吃够 25 种食材。注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。
23. 三餐规律，每餐七分饱。在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。还要细嚼慢咽，控制食量吃得少，而且，优雅。吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜最多保存 2 天，素菜则建议在 1 天内吃完。
24. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。发量多、发质好的，也不要嚣张地「为所欲为」……
25. 中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。
26. 不要低头玩手机，颈椎压力大；睡前尽量别刷手机，眼睛容易花。
27. 水大概占了体重的 65% 左右，男人女人都是水做的。心肾功能正常的成年人，记得每天喝够 1.5～2 升水。
28. 有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子。
29. 开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
30. 新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
31. 别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够 7～9 小时。睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。 睡前别喝太多水，避免起夜。
32. 不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车。
33. 保证每周 5 次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值，因为美丽「动」人。运动前记得热身、拉伸。
34. 始终和伴侣探索和享受性爱的美好过程，「性福」不是应付交差，忌模式化、流程化。
35. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。
36. 买乱七八糟保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的。省下钱买质量真正好的生活必需品。
37. 电视上包装得像个养生节目的保健品广告就不要看了，都不靠谱，绝大多数都不靠谱。看上去越神奇，越可能是忽悠。
38. 注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题。
39. 定期删掉不靠谱的公众号。看到好看的文章，记得转发推荐。
40. 争取能做到「不以物喜不以己悲」。至少要做到控制好情绪，能接纳自己的好心情和坏脾气。
二、受益终生的自我管理习惯
1.先处理好情绪，再去处理事情
拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
先处理好情绪，再去处理事情，人在情绪失控时做出的事，最终往往都是后悔的。
工作中遇到不开心的事，不要对着同事抱怨，既不能解决问题，还会引来更多的麻烦；更不要与领导当面冲突，因为结果往往会让你更痛苦。
我不是叫你逆来顺受，没有脾气，而是能权衡轻重利弊，别将已经糟糕的事无限放大，大到你无力承受，后悔不已。
2.管理好时间，别肆意荒废
梁实秋说，没有人不爱惜他的生命，但很少人珍惜他的时间。
人与人之间的差距被拉开，很大程度上取决于他们是如何利用时间的。
优秀的人总是在投资自己，玩命积累；而那些平庸的人则往往用来吃喝玩乐，享受人生。
请时刻谨记：年轻的日子其实不长，你所虚度的今天，失去就永远失去了，不会再回来。
3.调整好心态，永远心怀希望
当人处于低谷时，常伴随着焦虑还有绝望，这种感觉我曾体验过，而且相信将来还会有。
因为人生永远不是一条直线，一马平川，总会有起起伏伏，有着诸多不如意。
生命的诡秘之处就在于，你越是绝望，它越欺负你；你越是乐观，它越善待你！
我们总是说态度往往能决定一件事的成败，那是因为你如果放弃了那就真得结束了。
4.管好嘴巴，好好说话
罗振宇说，在职场或者说在当代社会，最重要的能力，就是表达能力！
正所谓，病从口入，祸从口出，一个人给别人的第一印象，往往开始于他开口说话的那一刻，有人说话让人如沐春风，有人一开口就让人添堵，心生不快。
建议：管好嘴巴，少说多听；说话之前，先过脑，换位思考一下别人的感受。
5.不拖延：今日事，今日毕
很多人总是习惯将今天的事拖到明天做，既为目前的困境感到焦虑，却又无法行动起来。
你今日的拖欠，都会成为将来的债务，你所拖延的事，最终往往都会不了了之。
建议：每天早上列出一天的重要待办事项，不是争取，而是一定要做到今日事，今日毕。
6.投资能力，保持竞争力
在这个时代，你想走出迷茫，唯有靠才华和能力，这也是最靠谱的破局钥匙。
是时候跨出舒适区了，去投资自己的能力，充电学习，让自己保持足够的竞争力。有人问，我就是迷茫，才不知道应该学些什么？你什么差就学什么，不会说话，就去学说话；英语不好，就去学英语；工作做不好，效率不高，那就去提升工作技能，寻找高效的方法...
7.投资身体，坚持运动
用健康换取财富，从长远来看，是一笔很不划算的买卖，你多年辛苦打拼的积蓄可能在一夜之间都丢给了医院。
如果你暂时挣不到钱，那么我希望你至少能有一个好的身体。
努力奋斗和投资身体其实并不冲突，只是你不知道如何权衡和安排罢了。建议你每天抽出一个小时运动，少熬夜！
8.列出目标，做一个明白人
我发现很多优秀的人都是很门清的人，他知道自己需要什么，知道自己做这件事是为了什么。
我希望你能在某个失眠的夜晚，列出自己的目标清单，大目标可以再分解成小目标。
确定好方向的奔跑，往往更有效率，也更有意义。
9.财富管理，别糟蹋钱
在你穷的时候，需要做好财富管理，每一分钱都得算计着用，将有限的钱花在刀刃上，别糟蹋。
在你有一定经济基础的时候，也需要做好财富管理，用钱让自己更有价值，比如租一个离公司近点的房子；报一个英文补习班；给自己买两套可以社交的衣服；给爱人和父母买点礼物...
在你的经济比较宽裕的时候，同样需要做好财富管理，别让钱躺在那里失去价值。
10.每天看会书，无关成功
最后，我建议你每天抽出一个小时看会书。
很多人不喜欢看书，也看不进去，但仍要告诉你：看书和不看书的人，永远是两个层次。
这与成功无关，与气质、谈吐、修养、学识、心境有关，也许你看了一辈子的书也没挣到多少钱，但你的内心会很富有，是丰盈的。
衡量成功，并不是只有金钱和权利，还应该有灵魂。人生到最后，你可以没那么成功，但你应该是一个懂得努力的人，是一个内心丰盈的人，是一个快乐的人。
这10个自我管理的习惯，决定着你最终会是什么样的人。
三、开心幸福的习惯
1.感激生活
对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。
2.谨慎交友
和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。
3.体贴他人
要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。
4.不断学习
活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
5.解决问题
要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
6.做喜欢的事
选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。
7.享受生活
关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
8.笑口常开
对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。、
9.学会宽恕
心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
10.心存感恩
对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
11.增强人际关系
多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。
12.诚实守信
诚实乃上策。行动及决策都应基于诚实。问心无愧才最踏实愉悦。
13.沉思冥想
练太极、瑜伽或打坐等，有助于放松身心，不妨多给心灵放个假。
14.专注自己的事
集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。
15.乐观心态
遇事多往好处想，保持乐观。事出必有因，要让积极的思想取代消极的心态。
16.无条件去爱
善于接受别人的个性。不为爱设置任何限制条件。人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。
17.永不言弃
面对每一次挑战，都坚信已经向目标迈近了一步。不放弃就不会失败。追求有价值的东西时，人们更能感受幸福。
18.积极行动
人人都有局限性，不要在无法掌控的事情上浪费精力，但要积极行动，不被动等待。
19.照顾自己
要保证休息、运动和健康饮食，经常以有趣、刺激的方式练习大脑，活跃思维。
20.充满自信
明白自己是谁，自己的喜好是什么。做最好的自己，不自我怀疑。
四、世界500强企业精英的38条工作习惯
第一部分：重视“成果”
“解决问题”的习惯：问题究竟是“什么”?
习惯1：保持“从零开始”
习惯2：用“鹰眼”进行分析找出最佳的解决方法
习惯3：学会“批判思考”
习惯4：在“下雨”之前，准备“伞”
习惯5：去“现场”
习惯6：从假设开始
习惯7：重视“成果”
习惯8：分清“重视效率”还是“重视思考”
习惯9：建立“紧急度”和“重要度”的模型
第二部分：将要点分为“三部分”
“精英部下”的习惯：争取“上司的时间”
习惯10：保持“PMA”
习惯11：摸清上司的类型
习惯12：用“只占用您1分钟时间可以吗”作为开头
习惯13：用30秒时间提出3个要点
习惯14：以“事实”为基础提出“假设”
习惯15：观察上司的桌子
习惯16：邮件主题应该写什么
习惯17：工作过程中与上司进行确认
第三部分：将“任务”可视化
“善于安排工作过程”的习惯：
明星主厨也不能让顾客等待3小时
习惯18：确认“委托人”的意图
习惯19：在模型上安排任务
习惯20：保持办公桌整洁
习惯21：战略性地使用CC与BCC
第四部分：将自己的主张放在疑问里
抓住“顾客心理”的习惯：
顾客不知道自己想要什么
习惯22：灵活运用面谈、邮件和电话
习惯23：诱导对方自己找出“共同点”
习惯24：选择对方容易说出心里话的“场所”
习惯25：不要和对方站在相同的立场上
习惯26：将自己的主张放在疑问里
第五部分：认可！共鸣！激励！
“精英上司”的习惯：
提高部下的工作效率才是一流的上司
习惯27：称呼部下为“XX先生/女士”
习惯28：认可！共鸣！激励！
习惯29：让部下提出“假设”
习惯30：与部下交流，消除困惑
习惯31：毫不犹豫地布置任务
习惯32：会议分为4种
习惯33：明确会议的“目的”与“目标状态”
习惯34：会议中也可以“闲聊”
第六部分：控制感情
提高“工作热情”的习惯：
问题在于“被谁”“被什么”刺激
习惯35：寻找“良师”
习惯36：向专业高尔夫球选手学习高尔夫
习惯37：书不用读到最后
习惯38：用5分钟时间自省
掌握以上任何一条，都足以让效率大幅提高。
五、22个有效改善人际关系的好习惯
1.多给别人鼓励和表扬，尽量避免批评、指责和抱怨，不要逼别人认错。
2.要学会倾听。不要说得太多，想办法让别人多说。
3.如果你要加入别人的交谈，先要弄清楚别人究竟在说什么。
4.交谈之前尽量保持中立、客观。表明自己的倾向之前先要弄清楚对方真实的倾向。
5.注意对方的社交习惯并适当加以模仿。
6.不要轻易打断、纠正、补充别人的谈话。
7.别人有困难时，主动帮助，多多鼓励。
8.不要因为对方是亲朋好友而不注意礼节。
9.尽可能谈论别人想要的，教他怎样去得到他想要的。
10.始终以微笑待人。
11.做一个有幽默感的人。但是在讲笑话的时候千万不要只顾着自己笑。
12.做一个脱离低级趣味的人。
13.跟别人说话的时候尽量看着对方的眼睛，不管你是在说还是在听。
14.转移话题要尽量不着痕迹。
15.要学会聆听对方的弦外之音。也要学会通过弦外之音来委婉地表达自己的意思。
16.拜访别人一定要事先通知。
17.不要在别人可能忙于工作或者休息的时候打电话过去。除非是非常紧急的事情。
18.给别人打电话的时候，先问对方是否方便通话。
19.一件事情让两个人知道就不再是秘密。
20.你在背后说任何人的坏话都迟早有一天传入这个人的耳朵。
21.不要说尖酸刻薄的话。
22.牢记他人的名字。养成偶尔翻看名片簿、电话本的习惯。
六、14个养成读书习惯的好方法
养成了读书习惯，就相当于为自己建立了逃避生活中几乎各种苦难的避难所。
来试试这些建议来养成阅读的习惯：
1.设定时间。你需要每天设定最少五到十分钟的时候来阅读。无论发生什么事，这些时间你必须用来阅读，每天都要如此。
2.总是带着一本书。无论你去哪，带上一本书。
3.列一个清单。列出所有你想读的好书。
4.找一个安静的地方。在你家找一个可以让你坐在一把舒服的椅子里的地方（不要躺下来除非你打算睡觉）拿本好书倚在椅子上，不受任何干扰。为避免分心，应该远离电视，电脑，音乐，喧闹的家人或室友。如果你没有这样的地方，创造一个。
5.少看电视和电脑。如果你真的想阅读更多，试着减少浪费在电视和电脑上的时间。
6.读给你的孩子听。如果你有孩子，读给他们听。
7.做记录。和读书列表类似，此记录不应该只写下你所读的书的书名和作者，如果可能的话还应该写下读书的起止日期。更好的作法是在其后写下你对此书的感想。几个月之后，再返回来看记录，回顾自己的阅读经历，是一种极大的满足。
8.去二手书店。
9.有一个图书馆日。比二手书店更便宜的是图书馆，当然，将它作为一个周末活动。
10.读有趣和耐读的书。找那些能够吸引你并让你持续阅读的书。即使不是文学名著，它们也让你充满阅读欲望。
11.舒服一点。将你的阅读时间设在你喜欢的时候。
12.建立读书博客。形成阅读习惯的最好方法之一是建立博客。如果没有，就建立一个。它是免费的。
13.设定一个高目标。告诉你自己你几年想读50本书（或者一些其他的数字）。然后试着完成它。只要确保你一直在享受阅读，不要让它成为一件苦差事。
拥有好习惯与拥有坏习惯的人，在每天看来似乎没有任何区别；在每月看来差异也似乎微乎其微，在每年看来差距虽然明显，好像也没什么大不了的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。10年后再看的时候，就往往是成功与失败两种人生的天差地别。
与君共勉！
