吃完饭后，很多人都想舒舒服服的做一些自己喜欢的事情，如：有的人喜欢躺下，有的人喜欢去洗澡，还有的人喜欢去外面运动等。
饭后养生，做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
饭后半小时该怎么做？
吃点水果
餐后半小时，吃一点水果，是很好的补充。最佳的选择是吃一些维生素含量丰富的水果，比如：猕猴桃、枣等，摄入丰富的维生素可以提神醒脑。
按摩膝盖
胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。从中医理论上讲，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
做家务
这段时间不妨做点家务，比如：洗碗或者整理房间，既可以多活动，又不会对消化系统造成负担。
敲打小腿外侧
餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利于长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康。
密切关注饭后的这几个症状
民以食为天，日常生活中离不开吃饭，但是，一顿饭吃下来，有不少人出现烧心、胃疼、胃胀的症状。
这些小的症状看似没有问题，实际上却隐藏着大病，所以在出现这些症状的时候一定要当心。
饭后胀气
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如：豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。
如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
饭后腹泻
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎。
如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，而且伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
饭后消化不良
胃病引起最早的腹部症状，包括胃灼热和消化不良。消化不良的主要表现是腹胀、心痛和打嗝。
胃病患者只吃少量的食物，仍会感到很饱；胃还会有灼烧感，因为胃受损，导致胃酸返回食道，然后引起灼伤感。
饭后别着急做的几件事
一日三餐除了提供能量以外，还是保证身体健康的前提条件。除了要选择营养好吃的食物以外，还要注意吃饭时和吃饭后的禁忌，以免影响身体健康。
立刻松裤腰带
吃饭前肚子扁扁，吃了点饭就感觉肚子撑大了，这时松下裤腰带能让肚子舒服一点？如果这么想，你就大错特错了。
吃完饭马上松开裤腰带，会降低腹腔内压，削弱对消化道的支撑，增加消化器官的负担，容易引发胃下垂。
立刻喝碳酸饮料
碳酸饮料会产生二氧化碳，饭后马上喝碳酸饮料，会增加胃内压，容易导致急性胃。
急于洗澡
话说”饱不剃头，饿不洗澡“，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官的血液相应减少。
假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
急着抽烟
吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。
