人老肾先老，防老先护肾
肾脏最能反映身体状况
也是最需要保养的器官
一旦肾弱了，衰老速度快10倍
这些症状是肾弱的信号
快看看你中了几个
肾弱十大信号
01.身体总怕冷
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
02.不缺觉却总打哈欠
有的人作息时间规律，不熬夜，不缺觉，但也总是哈欠连天。这就是肾虚的表现。
俗语说“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果有经常打哈欠的情况，不要大意了。
03.面色发黑无光泽
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
04.总感觉口咸
人间有五味酸、甜、苦、辣、咸，它们跟肺腑是相对应的。与肾所对应的味就是咸味。因此如果无缘无故觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。
05.经常不断打喷嚏
除了鼻炎和感冒会引起打喷嚏以外，肾虚也会引起，而且往往是喷嚏频频，经久不止。
06.容易疲劳困倦
肾不好的人，特别容易疲劳困倦，浑身无力，总是感觉提不起精神，徐休息后也不能得到缓解。那么需要注意了，这是典型的肾虚表现。
07.无缘无故总颤栗
有些人无缘无故总爱颤栗，怕冷时颤栗、恐惧时颤栗、走路时也会突然颤栗，这可能就是肾虚了。
08.身上有腐味
每个人身上都有独一无二的气味，不同的气味可以反映不同的身体健康状态。如果肾脏虚弱，人体身上就会有一种异常的腐朽气味。俗说“老人味”就是这样的。
09.耳朵焦枯干瘪
耳轮也可以反映一个人肾脏情况。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也较黑，焦枯。这是典型的肾弱表现，不妨照照镜子，观察一下自己的耳朵。
10.发质枯黄干燥易脱发
肾脏健康状态最直接的外在表现就是头发，人过四十以后，头发慢慢发白，这是正常现象，但是如果白发异常增多，发质枯黄干燥，还容易脱发，可能就是肾虚所致。
肾虚表现和对策
1、尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁
这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、羊肉、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。
每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部和肛门。
这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，恢复小便的约束能力。通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。
2、大量脱发
「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。
对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆100克煮水15分钟，当茶饮。同时保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。
将手指自然放松，像梳子一样，插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，让头皮受到刺激。做50次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。
3、黑眼圈
这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜纵欲
桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。
同时忌熬夜，晚上11点前一定要睡觉；房事要适度，千万不可纵欲。
4、怕冷且容易腹泻
肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。
同时经常艾灸关元穴，培补元气。关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下4横指处（食指到小指）。
5、莫名发胖
肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。
对策：边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。
这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
6、烦躁失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、鸭肉、墨鱼、小米、鸭蛋、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。
晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11点之前睡觉。
7、牙齿松动、牙龈萎缩
齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
对策：叩齿吞津术＋「黑五类」
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。
同时饮食要清淡，多吃黑色食物，黑入肾，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。
8、记忆力下降、听力下降
肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。
对策：天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。重复动作，直至完成36次敲击。可以强肾固元、使神气内聚，坚持每日三次。
平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、鹌鹑蛋、黑豆、乌鸡、腰子、虾等，补肾补脑。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。
想不老，先护肾。小编现在可是一个症状都没有哦，肾脏棒棒的。你们有几个中招了呢？快来评论区告诉小编吧！
